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Desde el automasaje a hábitos posturales

Terapias naturales contra el dolor cervical

Cuando se perciben los primeros síntomas de dolor en la zona del cuello, se pueden tomar una serie de medidas para tratar de aliviar el proceso. Recomendaciones recogidas en "blog de farmacia"

  • Dormir con una almohada más baja que la habitual
  • Aplicar una bolsa fría (para las primeras 48 horas)
  • Si el dolor persiste, aplicar calor tras los primeros dos días
Automasaje suave

  • Puede aplicárselo uno mismo o bien pedir la colaboración de otra persona
  • Consiste en colocar los codos sobre la mesa apoyando la cabeza en una mano mientras que con los dedos de la otra hacemos pequeños amasamientos en la zona lateral y posterior del cuello.
  • Conviene presionar hasta el inicio de la espalda para relajar toda la zona
     
Conciencia corporal

  • Existen técnicas que mejoran la autoconciencia del cuerpo y sus posturas, como Taichí, Yoga o Pilates.
  • Tienen la ventaja de que también sirven como técnicas de relajación
Feldenkrais

  • Disciplina psicofísica basada en la modificación de la imagen corporal
  • Se utilizan técnicas de ubicación en el espacio y sensación de movimiento
     
Acupuntura

  • Regula el sistema energético
  • Posee acción analgésica
  • Se necesitan varias sesiones para notar los resultados
Osteopatía y quiropráctica

Se liberan los nervios afectados mediante manipulaciones especializadas
se actúa sobre los tejidos blandos para devolver la movilidad perdida a la zona

En el trabajo

Con la espalda recta, inclinar la cabeza lentamente de lado a lado y de atrás hacia delante para estirar los músculos cervicales cuando están sobrecargados.

En casa

  • Dormir en un colchón que resulte cómodo evitando dormir boca abajo. Lo mejor es hacerlo de lado.
  • Al sentarse en el sofá, no hacerlo en el extremo ni inclinar la cabeza demasiado hacia atrás.